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exercise

預防心血管疾病的飲食和運動建議

飲食建議運動建議我的運動習慣 65歲以上或有慢性疾病的運動建議飲食方面應該盡量食用富含蔬菜、水果、堅果、豆類、動物蛋白(最好是瘦肉或魚 )等食物，用不飽和脂肪代替飽和脂肪，減少鹽分和加工食物目前有兩種飲食模式有科學實證…

cholesterol

人體內的脂質(lipid) 主要可以分成三大類 : 膽固醇: 膽固醇是全身各處細胞的結構原料，是細胞膜、膽汁和荷爾蒙的主要成分，也是皮膚角質層的一部分(可以幫忙阻止水分蒸發)。不過若血中膽固醇過高的話，容易增加動脈狹窄硬化的機會。三酸甘油脂: 三酸甘油脂是游離脂肪…

cardiovascular disease

根據世界衛生組織(WHO)統計，心血管疾病是全球第一大死因，而根據衛福部統計，台灣110年十大死因中，心血管疾病就佔了三名。因此如何預防心血管疾病，是現代人維持健康的一個重要課題。心血管疾病常發生的很突然，但在預防上卻需要長期的努力，重點是要保持身心健康 …